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25 mar. 2015

Las nueces

Hay razones muy poderosas para incluir las nueces en nuestra dieta, ya en otras ocasiones os he contado las propiedades de algunos de los alimentos que ponemos en nuestros platos y hoy le toca a las nueces, que podrían ser la guinda de nuestro plato.


La guinda de nuestro plato....


























Tendríamos que poner solo, 30 gr de nueces, ,para beneficiarnos de sus grandes propiedades ricas en antioxidantes, proteínas y fibra, es el fruto seco con más ácidos grasos omega-3 de origen vegetal.

Y claro la pregunta siguiente seria ¿que son los omega.3? Bueno pues son grasas polisaturadas que desempeñan funciones muy importante para nuestra salud.

Las nueces  por ejemplo ayudan a reducir nuestro colesterol, ayudan a nuestro cerebro, ya que benefician la concentración y la memoria.

Son saciantes y por su aporte de fibra nos ayudan al transito intestinal.

Por la vitamina B 6 que contienen, nos ayudan a conciliar el sueño.

Así podría enumerar más ventajas de su consumo, pero la lista seria larga, por eso os dejo el link para que lo podáis leer tranquilamente, en cualquier momento  las nueces





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